Коли надворі холодно та сіро, у нас — затишна атмосфера у жіночому колі. Ми продовжуємо разом з тренеркою Уляною Шайнога вивчати та практикувати методи самозахисту, які допомагають кожній жінці відчути силу, опору та внутрішню стійкість.
WenDo — це комплексний підхід, що формує навички впевненої постави, виразного голосу, прямої комунікації та вміння відстояти себе — у будь-якій ситуації. Тренерка із самозахисту Уляна вкотре ділилася практичними інструментами, які допомагають чути голос свого тіла і дбати про власну безпеку:
– коли повертаєшся додому пізно ввечері;
– коли знаходишся у тісному транспорті й хочеш уникнути небажаних доторків;
– коли відчуваєш напругу чи тривогу поруч із незнайомцями;
– коли потрібно чітко окреслити свої кордони у спілкуванні.
Під час заняття:
– вчилися розпізнавати сигнали тіла та довіряти їм;
– виконували дихальні вправи для стабільності та впевненості;
– відпрацьовували техніки самооборони;
– тренували алгоритми дій у небезпечних ситуаціях;
– і мали чудову можливість емоційно розрядитися завдяки вправам з голосом і силовими практиками.
Бо турбота про себе — це не лише про ніжність і спокій. Це також про силу, кордони, гідність та сміливість сказати «ні». І кожне таке заняття робить нас трішки стійкішими, впевненішими і вільнішими.
